2024.04.15.New!
2024.04.14.
2024.04.14.
2024.04.11.
2024.04.07.
2024.04.07.
2016年は閏年、そして本日29日は閏日です。
4年に一度設けられており、夏季オリンピック(今年はリオデジャネイロ)が開催される年であり、スポーツ関係を中心に「オリンピックイヤー」とも呼ばれています(*^^*)
さて、明日から3月になり、あわただしくなるとともに、季節の変わり目で、周りの環境変化が訪れる時期だからこそ、体調を崩さないようにしていきたいですね(^^;;
まだ寒さが続く中、お風呂の湯船につかって、身体を温める方が多いと思いますが、
しっかり温めて上がったのに、すぐに寒くなり湯冷めをしてしまうってことはないでしょうか?
そこでオススメなのが、お風呂上がりに足へ水をかけることです。
最初はすごく冷たいですが、そのあとポカポカと温まってきます(o^^o)
(冷たすぎると感じる方は、温度を調整していき、無理のないようにしましょう!)
心臓に一番遠い部分=足を温めて急に冷やすと、血管が刺激され血流が良くなり
結果として身体の全体が温まるという原理です。
また、入浴後すぐにお布団に入ってしまうのも良くありません。
これは良さそうに思うかもしれませんが、汗をかきすぎてしまうためかえって眠りが浅くなってしまいます。30分程度のクールダウンタイムを設けた後、お布団に入ることが良いとされています(^o^)/