２０１６年は閏年、そして本日２９日は閏日です。

４年に一度設けられており、夏季オリンピック(今年はリオデジャネイロ)が開催される年であり、スポーツ関係を中心に「オリンピックイヤー」とも呼ばれています(*^^*)

さて、明日から３月になり、あわただしくなるとともに、季節の変わり目で、周りの環境変化が訪れる時期だからこそ、体調を崩さないようにしていきたいですね(^^;;

まだ寒さが続く中、お風呂の湯船につかって、身体を温める方が多いと思いますが、
しっかり温めて上がったのに、すぐに寒くなり湯冷めをしてしまうってことはないでしょうか？
そこでオススメなのが、お風呂上がりに足へ水をかけることです。
最初はすごく冷たいですが、そのあとポカポカと温まってきます(o^^o)
（冷たすぎると感じる方は、温度を調整していき、無理のないようにしましょう！）

心臓に一番遠い部分＝足を温めて急に冷やすと、血管が刺激され血流が良くなり
結果として身体の全体が温まるという原理です。

また、入浴後すぐにお布団に入ってしまうのも良くありません。
これは良さそうに思うかもしれませんが、汗をかきすぎてしまうためかえって眠りが浅くなってしまいます。３０分程度のクールダウンタイムを設けた後、お布団に入ることが良いとされています(^o^)/