おはようございます(^-^)

先日、
頼んでいたストレッチポールが届きました(*⁰▿⁰*)

健康のために、やってみたいと思っていた
ピラティス！で使っています！

知り合いの方が教室を開いていると聞き
少し前から通い身体をほぐしています。

ピラティスとは、リハビリ運動で
身体・精神の回復、改善を目的として
考案されたそうです(^-^)

まずは、呼吸の仕方から教えてもらいました！
胸式呼吸といって、肋骨を膨らませるように
深く息を吸い、口から息を吐きながら
肋骨からお腹の下まで閉じていく…
これがなかなか難しく呼吸迷子に(u_u)
最初は、思うよに呼吸をしながらの運動が
大変でした(*≧∀≦*)

とはいえ、
この呼吸法だけでも体幹が鍛えられ
集中力を高められる！
１日のうち少しで良いので
意識して呼吸をしてみて！╰(*´︶`*)╯
とのことだったので、
今は、家でも胸式呼吸と
ストレッチポールを使ってコロコロ∩^ω^∩
少しずつやっています。

ピラティス！
続けてやってみようと思います
٩(๑❛ᴗ❛๑)۶