暑さが続くと、
何となく食欲が減りがちになり、
冷たい飲み物や
そうめんなどの冷やしめん類が
多くなってきます。

そうすると、
どうしても栄養が偏ってしまい、
夏バテにも繋がってしまいます。

先日、
体調崩してしまい、
胃腸炎にて苦しかった…

そこで、
腸活生活の一環で、
栄養価の高いヨーグルトを食べて、
整えるようにしてます！

ヨーグルトに含まれる
乳酸菌やビフィズス菌で
腸内環境を改善することで、
不調が緩和されるとのこと。

空腹は極力避けたほうが良く、
食後に食べることで、
効果がアップするんだとか。

朝食には、
フルーツグラノーラに
牛乳でしたが、
最近は、
牛乳→→→ヨーグルトへ

また、
ヨーグルトの種類によって、
効果に違いがあるとのことで、
目的に合った腸活
(食べるのは、朝！？夜！？)
が必要となります。

さぁ、
効果があるのか！？

効果は人それぞれ違うので、
腸活を考えている方は、
まず10日間は同じヨーグルトを
続けるのが目安とのことっ( ˘ω˘ )

そして、
変化を感じられない際は、
他の種類のヨーグルトに
変更することが必要となります。


今日は、
『バニラヨーグルトの日』
です。